규현 프로필 | 규현 열애설 양배추덮밥 다이어트

2026.11.13

규현 프로필 | 규현 열애설 양배추덮밥 다이어트

규현 프로필 | 규현 열애설 양배추덮밥 다이어트

- 규현 프로필

 

규현 프로필

• 본명 : 조규현
• 이름 : 규현
• 나이 : 1988년 2월 3일생, 만 38세
• 고향 : 서울특별시 노원구
• 학력 : 염광고등학교 졸업, 경희대학교 포스트모던음악학과 학사, 동 대학원 석사
• 신체 : 178cm, 68kg, A형
• 가족 : 아버지 조영환, 어머니, 누나 조아라(바이올리니스트)
• 소속사 : 안테나 (슈퍼주니어 활동은 SM엔터테인먼트)
• 데뷔 : 2006년 5월 슈퍼주니어 싱글 'U'

 

규현은 2026년 11월 11일 미니앨범 'CONTINUE'를 내며 슈퍼주니어 데뷔 20주년을 맞았다. 발매 닷새 전 공개된 유튜브 '술 빚는 윤주모' 영상에서는 엄기준과의 동성 열애설을 비롯한 악성 루머를 직접 언급했다. 같은 시기 2024년 '나 혼자 산다'에서 공개한 양배추 참치 덮밥 레시피가 수능 도시락 메뉴로 블로그에 오르내리면서 이름이 다시 검색어에 올랐다.

 

규현 데뷔와 교통사고, 발라드 음악

학원 원장이던 아버지는 처음에 아들의 가수 데뷔를 반대했다. 2005년 친친가요제에서 친구와 듀엣으로 동상을 받은 뒤 SM엔터테인먼트에 캐스팅됐고, 약 2개월 만인 2006년 슈퍼주니어 추가 멤버로 합류했다. 데뷔 직전 본명이 평범하다는 이유로 '귀현'이라는 예명을 쓸 뻔했다는 일화도 있다. 기존 멤버 구성에 익숙하던 팬들의 반발을 안고 시작한 활동이었다.

 

데뷔 이듬해인 2007년에는 멤버들과 이동하던 차량이 전복되는 사고를 겪었다. 갈비뼈와 골반뼈가 부러지고 기흉까지 생겨 한때 의식을 잃을 만큼 위중했다. 긴 수술과 재활을 마친 뒤 무대로 돌아왔고, 이후 슈퍼주니어-K.R.Y. 유닛에서 메인보컬로 발라드 무대를 맡았다. 활동과 별개로 정시 전형을 거쳐 경희대 포스트모던음악학과에 입학했고, 학사에 이어 같은 대학원 석사 과정까지 마쳤다.

 

솔로 활동은 2014년 미니 1집 타이틀곡 '광화문에서'로 시작했다. 음원 차트 1위와 음악방송 5관왕을 기록했고, 이후 '밀리언조각', '너를 기다린다', '다시 만나는 날'로 가을 발라드 계보를 이었다. 이문세의 '깊은 밤을 날아서'를 리메이크했고, 일본 정규 앨범 'One Voice'로 오리콘 주간 차트 1위에 올랐다. 싱글 '애월리'에서는 처음으로 작사와 작곡을 모두 직접 맡았다.

 

규현 뮤지컬과 예능 활동

뮤지컬 무대는 2010년 '삼총사'의 달타냥 역으로 처음 밟았다. 데뷔작으로 신인상과 인기상을 받았고, 이후 '모차르트!', '베르테르', '웃는 남자'로 필모그래피를 넓혔다. 초기에는 감정 표현이 부족하다는 지적을 받았지만 연출진의 지도 아래 연기를 다듬었다. 해외 투어 중에도 다음 작품의 동선을 미리 익혀 갔고, 2013년 제7회 더 뮤지컬 어워즈에서 남우인기스타상을 받았다.

 

2021년에는 '팬텀'과 '프랑켄슈타인'에 연이어 출연했고, 2023년 '벤허'에서 타이틀 롤 유다 벤허를 맡았다. 창작 뮤지컬 '웃는 남자'에서는 네 번째 시즌까지 그윈플렌으로 무대에 섰다. 2025년 '데스노트'에서는 라이토를 연기했다. 2019년부터 운영해 온 개인 방송 '규티비'의 2025년 라이브에서는 대본을 통째로 외우지 않고 연기한다며 작품 준비 방식을 털어놨다.

 

예능에서는 MBC '라디오스타'의 최장수 막내 MC로 자리를 지켰고, 2011년 MBC 방송연예대상 특별상과 2015년 PD상을 받았다. tvN '신서유기' 시리즈에서는 게임 캐릭터로 웃음을 맡았다. 2019년 소집해제 직후 MBC '복면가왕'에서 남성 아이돌 최초로 5연승 가왕에 올랐다. 2026년 1월 공개된 넷플릭스 '솔로지옥5'에는 홍진경, 이다희, 한해, 덱스와 함께 MC로 참여했다.

 

규현 양배추덮밥 다이어트

양배추 참치 덮밥이 처음 방송을 탄 날은 2024년 3월 1일 MBC '나 혼자 산다' 535회다. 17년 숙소 생활을 끝내고 독립한 규현은 앞선 출연에서 당면형 컵라면과 훈제 오리로 만든 다이어트 잡채밥을 공개했고, 이 식단으로 6kg을 뺐다고 밝혔다. 두 번째 출연에서는 컴백을 앞두고 식단 관리에 들어갔다며 잡채밥보다 쉽고 맛있는 메뉴라고 '양참덮밥'을 소개했다.

 

레시피는 간단하다. 양배추 150g 정도를 채 썰어 기름에 볶다가 숨이 죽으면 굴소스와 참치액을 한 큰술씩 넣는다. 기름을 뺀 작은 참치 한 캔을 넣어 다시 볶고, 팬 가운데 홈을 파서 달걀을 깨 넣은 뒤 뚜껑을 덮어 반숙으로 익힌다. 방송에서는 이 볶음을 현미밥 위에 얹었고, 먹기 직전 참기름과 통깨를 둘렀다. 저당 굴소스를 쓰면 열량을 더 줄일 수 있다.

 

방송 직후 규현이 쓴 그릇까지 품절됐고, 전현무는 '양참덮밥'이 유행할 것 같다며 견제했다. 2025년 1월 한 경제지가 정리한 전년도 푸드 트렌드에도 최화정의 오이김밥과 함께 이름이 올랐다. 2026년 11월에는 패션지 얼루어가 스타 다이어트 식단으로 다시 소개했고, 수능 도시락으로 싸 준 후기도 올라왔다. 정작 2024년 7월 방송에서 규현은 다이어트가 끝났다며 첫 끼부터 떡볶이를 찾았다.

 

규현 열애설 해명과 데뷔 20주년 근황

2026년 11월 6일 유튜브 '술 빚는 윤주모'에 출연한 규현은 데뷔 20주년 소회를 밝히다 루머 이야기를 꺼냈다. "요즘 세상이 많이 달라지다 보니 말도 안 되는 악성 루머 같은 것들도 생기고, 실제로 그걸 믿는 사람들도 있더라"는 말이었다. 이어 일일이 대응하고 싶지는 않다고 선을 그었고, 신곡 '약속'에는 20년 동안 곁을 지킨 팬들에게 고마운 마음을 담았다고 덧붙였다.

 

엄기준과의 동성 열애설은 증권가 찌라시에서 시작됐다. 아이돌 A군과 뮤지컬 배우 B군이 같은 작품에서 만나 연애한다는 내용이었고, 2015년 '라디오스타'에서 엄기준은 소문을 듣고 규현에게 먼저 문자를 보냈다고 털어놨다. 2019년 KBS2 '해피투게더4'에서도 시기가 맞지 않는다며 웃어넘겼다. 2007년 교통사고 직후 이홍기가 자신을 넘어뜨렸다는 폭행설 역시 두 사람 모두 사실이 아니라고 밝혔다.

 

현재 미혼이며 공개 열애 소식은 없다. 11월 11일 공개한 'CONTINUE'는 전작 이후 약 1년 만의 신보로, 타이틀곡 '약속'과 '끝나지 않는 계절', 'FILAMENT', '괜찮은 줄 알았는데', '돛단배'까지 5곡을 실었다. 12월 18일부터 20일까지 서울 장충체육관에서 아시아 투어를 시작해 방콕, 홍콩, 도쿄, 타이베이, 고베, 가오슝으로 이어간다. 11월 13일에는 KBS2 '더 시즌즈-성시경의 고막남친'에 약 6개월 만에 다시 출연한다.